quinta-feira, 30 de junho de 2016

Quinzena Fit | Dia 11

Está quase a terminar a quinzena fit, já vamos no dia 11.

Hoje tivemos mais uma aulinha de yoga para melhorar a postura. É óptimo para fazermos todos os dias de manhã quando nos levantamos.

Exercícios

Caminhada


(cliquem no titulo p/ mais informações, está em francês mas usem o google tradutor)

La posture du guerrier - 1 min

La posture du triangle - 1 min (fazer dos dois lados)

La posture de l’arbre - 1 min

Fazer o circuito (os 3 exercícios) 3 vezes.

Menu do dia

PA: Pão torrado c/ queijo tipo philadelphia + chá | LANCHE MANHÃ: Galão + 3 fatias mortadela | ALMOÇO: Frittata de gambas, courgette e tomate | LANCHE: gelatina + 2 vaca que ri | JANTAR: beringela recheada

Bebi 1,5litro de água ao longo do dia e chá de hibisco antes do almoço.

Por hoje foi isto, amanhã há mais.

Kiss Kiss, ✩

2 comentários:

  1. Adoro este tipo de exercício, parece que alimenta a alma

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    1. Uma pessoa fazer isto todos os dias de manha, ficava logo com outra disposição :)

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